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“瞎忙族”易患心理疾病 应活用“死时间”
发布时间:2012/12/20

   

    “最近忙什么?”“瞎忙!”你跟朋友见面时是否也有这样的寒暄?日前一项1500余人参加的网络调查显示,三分之一的人觉得自己在“瞎忙”。记者通过企业qq群进一步调查发现,“瞎忙族”多为年轻的办公室人群。

    个案

    半年没见父母却不知在忙啥

    在渝中区某广告公司上班的苏丽(化名)告诉记者,她到单位半年多了,每天早上8点就到办公室,一坐到电脑前,先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录,随后几个新闻首页弹出来,挨个看完,再刷微博、查邮件、看网购信息……忙活一天,几乎没干啥实事,老板指派的活儿都是“抽空”干的。一天下来,苏丽说自己根本没做什么事。

    在某房地产公司上班的张俊,遇到一个新项目的开发,涉及的工作内容多,牵扯到的相关部门有十几个。往往是他正做着这件事,另外一件事又找上来了。于是总是放下一件事做另一件事,心里又挂着没完成的事。这样周而复始,到最后发现,事情一件都没有做好。他说:“半年了都没回家见过父母,有时候我都不晓得我到底在忙些啥子,一片茫然。”

    24岁的李东大学毕业参加工作不久,每次同学见面问候都是:“最近在忙什么?”尽管自己的工作还算轻松,他还是习惯回答:“比较忙”。“大家都在忙,我如果太闲,怕给人感觉很没出息。”李东说。

    调查

    1500人有三分之一自认“瞎忙”

    在进行的一项1500余人参加的调查中,52.2%的人表示“太忙了,几乎没时间休息”,56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”,38.4%的人表示每天几乎没休闲时间,32.1%的人自认“瞎忙”,一天不知道忙什么,就是觉得没时间。

    记者根据这项调查结果在企业qq群进行进一步调查,不少网友主动站到了“瞎忙族”的行列,而这些“瞎忙族”多数为年轻的办公室人群。

    分析

    “瞎忙族”分真忙和假忙

    西南大学心理学副教授杨东指出,职场中“瞎忙族”分为两种:一种是职场压力太大,闲下来就焦虑,不怕忙,就怕无事可做,认为忙着才能得到上级的赏识,所以没事找事的忙以此寻求心理安慰,是假忙。另一种是真忙,但是“忙”的效率不高,没明确的时间规划,身兼数职,被各种事务缠身,每天忙得晕头转向,但最终对工作的实际意义不大。

    第三军医大学大坪医院高级心理咨询师高东表示,不少人“装忙”“找忙”,当一阵“忙碌”后并没有达到理想的结果,反而挫败感倍增,心理压力更大。如果长期陷入这种“瞎忙”的状态,容易造成心理上的疾病,不仅容易导致职业倦怠,还会造成身心疲惫,产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

    建议

    活用“死时间” 从忙碌中解脱

    杨东教授表示,应该学着把自己从忙碌中解脱出来,生活得有张有弛、快乐充实,才能事半功倍。对此,他提出了以下建议:

    1.活用“死时间”。以半小时为单位列一个详细的时间表,了解自己一天的时间是如何花掉的,并分析总结哪些时间段被白白浪费,成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事,比如打电话、填单据、回复邮件等。

    2.不要到处“救火”。以要事为先,将一天的事务列表,然后用80%的时间先做既紧急又重要的事,其次做重要的事。

    3.一次只专心做一件事。用最快的速度完成,之后立刻进入下一项工作,不要许多事情同时处理。

    4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观;尊重内心的感受,不攀比,不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝,学会放弃。

    5.每天有1个小时不使用电子设备

(本稿编辑:李晓圆)   

 

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